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Posiblemente
hayas oído hablar en alguna ocasión sobre la PNL o Programación
Neurolingüística como una práctica de desarrollo o excelencia personal, y así
es. Una definición más exacta sería, un conjunto de técnicas destinadas a
analizar, codificar y modificar creencias y conductas por medio del estudio
del lenguaje,
tanto verbal como gestual y corporal. Hoy vamos a descubrir las estrategias
transformadoras de la PNL y por qué tiene tanto éxito.
Se llama “programación” porque se trata
de un plan de acción o conjunto de operaciones que buscan un objetivo concreto,
“neuro”
porque estudia los procesos ocurren en el mismo sistema nervioso, y
“lingüística” ya que para ello usamos el lenguaje (verbal y no verbal).
¿Quieres
saber más sobre la Programación
Neurolingüística? En este artículo te explicamos en qué
consiste y las 8 estrategias transformadoras de la PNL que se utilizan para
buscar el éxito, la calidad de vida o la superación de traumas y fobias.
“El
cerebro no es un vaso por llenar, sino una lámpara por encender”.
-Plutarco-
El
método de la PNL
La PNL ha ocupado un lugar importante
entre las disciplinas que asisten en la consecución de objetivos, de
manera que muchos psicólogos, médicos y coaches la
aplican en el ámbito del desarrollo personal de manera individual o grupal.
Una de las bases de la PNL es la
evidencia de que cada uno de nosotros construimos diferentes representaciones
de la realidad a la que agregamos nuestras
emociones y procesos del lenguaje.
Al
modificar nuestras creencias y emociones, nuestra forma de expresarnos, también
podemos cambiar la percepción de la realidad y la autoimagen que disponemos de
nosotros mismos.
Por otro lado, la Programación Neurolingüística asegura que memoria
e imaginación utilizan los mismos circuitos neurológicos y
tienen, de esta forma, el mismo impacto en el ser humano. A continuación,
8 estrategias transformadoras de la PNL recogidas por la psicóloga Jazmín
Zambrano en su libro PNL para todos.
1.
Submodalidades o estilos de aprendizaje
Las submodalidades son variantes de los
sistemas de representación, es decir, de la manera en la que nuestro cerebro
codifica y clasifica una experiencia. Existen tres tipos:
visuales (color, distancia, profundidad, claridad, contraste y luminosidad),
auditivas (volumen, tono, ritmo y pausas) y kinestésicas (temperatura,
vibración, textura, presión, movimiento y peso).
Todos estos matices nos servirían para, a
través de la imaginación, poder cambiar las características de los recuerdos
que hemos editado como una película de nuestra vida y modificar así, por
ejemplo, la memoria de una infancia infeliz. Otra manera de
aplicarlas sería mediante la “disociación”. Nos trasladamos al momento en el
que vivimos una experiencia desagradable, sentimos el tacto que tenía un objeto
o vemos lo que estaba sucediendo, para después disociarnos, salir de la
situación y mirarla como si estuviéramos fuera de ella, observándonos a
nosotros mismos.
Para la PNL, el objetivo de disociar es
quitar el poder emocional a la vivenciaque hemos
experimentado. Así, la experiencia pierde fuerza, se desvincula del sufrimiento e incluso se puede asociar a un momento
placentero.
2.
Técnica de anclaje
En el proceso de la técnica de anclaje,
un estímulo externo o “ancla” se asocia con una conducta positiva que se desee
adquirir. Las anclas pueden ser palabras,
gestos, olores o colores que nos transporten a un estado mental positivo.
Un ejemplo de este anclaje sería asociar el gesto de
tocarse la oreja con sentirse bien para que, en momentos de crisis o
dificultades, con ese pequeño gesto, pudiéramos recuperar el bienestar y
sentirnos mejor.
3.
Reencuadre
El reencuadre, en PNL, consiste en
modificar el marco de referencia en el que una persona vive la situación para cambiar su significado y, por lo tanto, el
estado emocional y la conducta que en principio lo acompañaban. Es ver el
vaso medio lleno en lugar de medio vacío, encontrar una arista inesperada en la
situación que consigue revertir su impacto y positivizarlo.
4.
Calibración
Esta estrategia consiste en reconocer
el estado mental del individuo a través de su comportamiento verbal y no verbal, es
decir, si está triste, enfadado o incluso si esta mintiendo. Fijándonos en su
comportamiento podremos conocer mejor al otro y ayudarle en su proceso de
cambio.
5.
Modelaje
Con el modelaje se llega a determinar
cómo actuaron otras personas para lograr el éxito en algún área de su vida y
poder imitarlas. Con
la técnica del modelaje lo que se intenta es la creación de una representación lo más fiel posible de otra persona, sobre todo de sus comportamientos
para poder conseguir algo.
6.
Inducción
Con la técnica de la inducción, se guía
a las personas hacia ciertos estados emocionales para modificar situaciones
dolorosas. Ya sea inducir
sensaciones de malestar que concuerden con la experiencia que vivieron o
sensaciones placenteras para poder afrontar sus miedos y
preocupaciones en relación con dichas situaciones.
7.
Sincronización
La sincronización sería
como una empatía profunda, mediante la
cual se comprenden los sentimientos ajenos hasta crear una fuerte vinculación
entre el nivel consciente e inconsciente del interlocutor. Esta técnica sirve
para optimizar las comunicaciones interpersonales.
8.
Relajación
Por último, la PNL considera la relajación una
herramienta eficaz para
aliviar tensiones, ampliar la conciencia y liberar el espíritu.
Relajarnos siempre viene bien para afrontar nuestro día a día.
La eficacia de las estrategias transformadoras de la
PNL
Lo positivo de las estrategias transformadoras de la
PNL es que gozan de una gran eficacia. Por eso, este tipo de terapia es tan
utilizada en la actualidad. Es importante mencionar que las estrategias
anteriormente mencionadas no se aplicarán en su conjunto en todos los casos.
¿Qué quiere decir esto? Que va a depender del profesional la incidencia en unas
más que en otras.
Con estas estrategias, la PNL persigue una una transformación
personal que eleve la autoestima, incremente la capacidad creativa y nos ayude
a expresarnos de manera más satisfactoria mejorando las
relaciones con los demás. ¿Alguna vez has probado la
Programación Neurolingüística?
